C'est quoi une longévité réussie ?
Quels sont les critères d'une longévité réussie ? Comment mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre longévité ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste et micronutritionniste vous en dis plus dans cet article...
Quand on parle de longévité, on a souvent des réactions du type : "Si c'est pour ressembler à Jeanne Calment, non merci !!!"
Sous-entendu : "Si c'est pour finir dans une chaise roulante, loin de mes proches, dans une EHPAD, la longévité ne m'intéresse pas..."
Et j'avoue, que moi aussi je me suis souvent fait cette réflexion...
Mais ça, c'était avant !
Peut-être parce que moi aussi j'avance en âge...
Ou sous l'influence de José...
Ou parce que grâce au mode de vie que j'ai mis en place et dont je vous reparlerai dans de prochains articles, je me sens de plus en plus en forme et je réalise des choses que je n'aurais jamais faites à 20 ans...
Et je n'ai pas du tout envie de baisser les bras !
Des exemples de vieillissement réussi
De plus en plus de seniors, et même de "grands seniors", démarrent une activité physique à l'âge ou d'autres raccrochent les gants ou les crampons.
Quelques exemples à suivre et à méditer
Julia Hawkins, 105 ans, s'est mise à la course à pied il y a seulement 5 ans ! Et a débuté la compétition en cyclisme à 80 ans...
Son témoignage :
“J’aime courir, et j’aime être une source d’inspiration pour les autres. Je veux continuer à courir aussi longtemps que je le peux. Mon message aux autres est que vous devez rester actif si vous voulez être en bonne santé et heureux en vieillissant"
Ed Whitlock, 85 ans, a battu le record du monde du Marathon de sa tranche d'age en 3H56
(J'ose à peine vous dire qu'à 61 ans, j'ai réalisé mon premier marathon en 5H30....)
Les critères d'une longévité réussie
Une étude intitulée "Prévalence du vieillissement en bonne santé chez les adultes de 70 ans et plus dans cinq pays européens" publiée récemment* s'est intéressée au vieillissement en bonne santé dans différents pays d'Europe.
Les critères retenus pour cette étude sur le vieillissement en bonne santé :
- absence de maladies chroniques majeure
- absence d'altération cognitive (MoCA>25)
- absence de maladie mentale (notamment dépression)
- absence d'incapacité majeure
Les 10 critères Elfy.Life d'une longévité réussie
À Elfy.Life, nous préférons voir les choses de manière plus positive.
Voici donc les critères que nous avons retenus :
Petite astuce : en cliquant sur les liens orange, vous pourrez en lire plus sur le thème choisi
- un fonctionnement métabolique optimal
- la capacité à maintenir une activité physique de loisir ou de compétition
- la souplesse
- une masse musculaire fonctionnelle
- une bonne endurance, par exemple la capacité à monter des escaliers sans s'essouffler
- un fonctionnement cérébral optimal
- l'envie d'apprendre et d'entreprendre de nouveaux projets
- l'envie et la capacité de transmettre ses connaissances
- l'estime de soi
- les relations sociales
N'hésitez pas à nous laisser votre avis dans les commentaires en bas de page...
Le thème traité dans cet article vous intéresse ?
Inscrivez-vous à la Newsletter Elfy.Life Longévité pour recevoir d'autres articles sur le même thème et participer à nos conférences en ligne gratuites en cliquant sur le lien ci-dessous :
>>>Je m'inscris à la newsletter Elfy.Life Longévité<<<
En conclusion
Connaitre le fonctionnement de son corps, de son métabolisme et de son cerveau et mettre en place le mode de vie qui permet d'optimiser ce fonctionnement sont les bases indispensables d'une longévité réussie.
Références
Vous avez aimé cet article ? Alors partagez-le avec vos amis en cliquant sur les boutons ci-dessous :