Prédiabète : 5 réponses simples aux questions que vous vous posez

Quels sont les critères du prédiabète ?

Officiellement :

• Le prédiabète correspond à une glycémie à jeun (sans traitement) entre 1,10 g/l et 1,25 g/l
• En dessous de 1,10 g/l, votre glycémie est considérée comme "normale"
• Le diabète correspond à une glycémie à jeun au-dessus de 1,26 g/l.

Ces chiffres "officiels" appellent un petit commentaire : on ne devient pas prédiabétique du jour au lendemain, le passage au prédiabète puis au diabète est le résultat d'une élévation progressive de la glycémie qui a débuté plusieurs années auparavant.

La découverte d'un prédiabète veut-elle dire que je vais forcément devenir diabétique ?

Le prédiabète est un véritable signal d'alarme !

Si vous ne modifiez pas votre mode de vie, votre risque de développer un diabète dans les 5 ans est d'environ 50 %.

En effet, le prédiabète est le signe révélateur d'un état d'insulinorésistance pouvant favoriser le diabète, les maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer et même les cancers !

C'est un des 5 critères du Syndrome Métabolique avec :

• l'élévation du tour de taille
• l'élévation de la tension artérielle
• l'excès de triglycérides
• un niveau trop bas de HDL cholestérol

Comment devient-on prédiabétique ?

Chaque fois que vous consommez des aliments contenant des glucides, votre glycémie s'élève et votre pancréas fabrique de l'insuline pour faire baisser votre taux de sucre dans le sang en le faisant pénétrer dans les cellules.

Au fil des années, ce mécanisme peut s'enrayer :

1. les cellules deviennent sourdes au message de l'insuline, on parle d'insulinorésistance,
2. le pancréas fabrique de plus en plus d'insuline pour tenter de lutter contre cette insulinorésistance, c'est la phase d'hyperinsulinisme,
3. quand le pancréas n'arrive plus à fabriquer suffisamment d'insuline pour contrebalancer l'insulinorésistance des cellules, la glycémie à jeun s'élève progressivement, on passe d'abord au prédiabète puis au diabète.

Quels sont les liens entre le prédiabète et le surpoids ?

1. Les personnes qui présentent un excès de graisse au niveau du ventre ont un risque accru de présenter un prédiabète ou un diabète.
2. À l'inverse, les personnes prédiabétiques peuvent rencontrer des difficultés à perdre du poids.

Tout cela s'explique facilement...

En effet, le prédiabète et le surpoids ont une origine commune : l'insulinorésistance et l'hyperinsulinisme.

Peut-on renverser le processus et éviter de devenir diabétique ?

Oui, tout à fait ! Le diabète n'est pas une fatalité...

Vous pouvez reprogrammer le fonctionnement de votre métabolisme pour éviter de passer du prédiabète au diabète et même pour revenir à une glycémie normale.

Vos moyens d'action :

1. Limiter fortement votre consommation de glucides, notamment les glucides à Index Glycémique élevé
2. Réactiver le fonctionnement de vos cellules musculaires pour une meilleure utilisation de l'énergie.

Pour aller plus loin :

• Comment retrouver sa sensibilité à l'insuline ?
• Diabète : Pourquoi moi ?
• Glycémie, Hémoglobine Glyquée, comment lire vos analyses ?
• Insulinorésistance, conséquences sur le poids et sur la santé
• VIDEO Comment faire baisser le sucre dans le sang ?

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