TEST Êtes-vous vulnérable au stress ?

Article rédigé par le Dr Ariane Monnami, nutritionniste certifiée en Neuro-Nutrition

Une véritable pile électrique

Vous faites-vous parfois cette réflexion ?

"En ce moment, je suis est une vraie pile électrique" ou encore :  "Je suis complètement survolté(e)".

Eh bien, ce n'est pas une vue de l'esprit !

Le déficit en magnésium est bien responsable de perturbations électriques au niveau de nos cellules nerveuses et musculaires.

Au niveau des neurones

Le déficit cérébral en magnésium provoque une mauvaise transmission de l'influx nerveux et des réactions excessives au stress :

• spasmophilie
• nervosité
• sursauts au moindre bruit
• troubles du sommeil et fatigue matinale
• acouphènes
• phosphènes (mouches volantes)

Au niveau des cellules musculaires

Tous les muscles vont être touchés :

1. Les muscles squelettiques, ceux qui sont responsables de nos mouvements, avec pour conséquences

• des crampes
• une augmentation des courbatures après l'exercice physique

2. Le cœur, provoquant des troubles du rythme cardiaque :

• palpitations
• extrasystoles
• tachycardie

3. Les muscles lisses, ceux qui sont présents dans nos organes et nos vaisseaux sanguins, provoquant toute une série de réactions spasmodiques :

• aérophagie et crampes d'estomac
• colite
• fourmillements des extrémités
• sensation de boule dans la gorge (spasme du larynx)  ou d'oppression respiratoire
• spasmes de l'utérus : douleurs au moment des règles, contractions durant la grossesse

Magnésium et stress, quels sont les liens ?

Le déficit en magnésium rend nos cellules plus réactives aux effets des hormones de stress.

D'autre part, l'adrénaline provoque la libération de magnésium par les cellules. Si le stress se prolonge ou se répète, une partie de ce magnésium va être éliminée sans les urines.

On se retrouve donc face à un véritable cercle vicieux :

1. Manquer de magnésium rend vulnérable au stress...
2. Le stress aggrave le déficit en magnésium !

Testez-vous !

Nous vous avons préparé un questionnaire d'autoévaluation pour vous permettre d'évaluer votre niveau de vulnérabilité au stress.

(Ce questionnaire est totalement confidentiel, vous seule.e aurez accès à vos réponses)

Je demande mon questionnaire

Vos résultats

• Score inférieur à 5 : vous êtes peu sensible au stress
• Score entre 5 et 20 : le stress vous joue quelques tours dans votre vie quotidienne, des cures saisonnières  de magnésium peuvent vous aider
• Score supérieur à 20 : vous êtes très sensible au stress.  Vous faites sans doute partie des personnes qui ont du mal à fixer le magnésium et qui doivent se complémenter régulièrement.

N'hésitez pas à refaire ce test souvent pour mesurer vos progrès.

Comment agir ?

Plus votre score est élevé, plus vous avez intérêt à vous supplémenter régulièrement en magnésium.

Mais attention, tous les magnésiums ne sont pas équivalent !

Certaines formes sont mieux assimilées que d'autres, comme le bisglycinate ou encore le citrate de magnésium.